CURSO MINDFUL EATING Y MINDFULNESS BARCELONA

curso mindful eating

CURSO MINDFUL EATING Y MINDFULNESS BARCELONA

CURSO MINDFUL EATING Y MINDFULNESS

PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON TU CUERPO GRACIAS A LA ATENCIÓN PLENA.

En esta 9ª Edición del curso, basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) exploraremos conjuntamente cómo la consciencia plena, la amabilidad y la aceptación pueden ayudarnos a dejar de estar en lucha con la comida, creando un nuevo espacio para cuidarnos sin tener que utilizar la fuerza de voluntad.

La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

Si llevas años sin poder salir del ciclo dieta-descontrol o la comida supone una fuente de estrés y ansiedad para ti, este curso puede ser el comienzo de un camino donde cuidarte no tenga que suponer un esfuerzo.

Todo en 8 sesiones personalizadas y diseñadas para conseguir superar el efecto Yo-yo y el comer emocional.

Objetivos del curso Mindful Eating:

A través de las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente y Compasión, aprenderás a:

  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
  • tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
  • trabajar patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con conductas alimentarias.
  • liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
  • motivarte desde la amabilidad hacia ti misma/o y no desde la crítica.
  • aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para  evitar utilizar la comida como escape o compensación.

Beneficios:

  • Aprender a cultivar tu bienestar y sentirte más saludable.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad por comer.
  • Mejorar tu relación con la comida.
  • Mejorar la relación con tu cuerpo.

Te interesa si:

  • Has probado miles de dietas que te han generado frustración y malestar.
  • Quieres romper con el círculo vicioso de restricción-descontrol.
  • Comes de forma emocional.
  • Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
  • Quieres mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

El curso Mindful Eating y Mindfulness incluye:

  • 8 sesiones grupales de 2,5h semanales los lunes de 19 a 21.30h (del 9 de octubre al 27 de noviembre de 2017) en las que abordaremos conjuntamente las prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente (Mindful Eating) y la educación alimentaria.
  • Práctica intensiva de Mindfulness y Mindful Eating sábado 18 de noviembre de 10 a 14h
  • Apuntes y meditaciones de mindful eating, mindfulness y autocompasión grabadas.
  • Grupo de Facebook privado para compartir y apoyar en el camino

Precio de todo el curso: 350€/ Hasta el 30 de septiembre 320€

Pregúntame por las facilidades de pago.

Como en cada edición, ofrezco una beca del 50% para estudiantes y personas con dificultades económicas.

Si tienes cualquier duda, pregúntame. Me encantará responderte!
Más info en info@mireiahurtado.es

Lugar: Nexes Psicología, Bruc 99 1º1ª

Para reservar tu plaza: ingreso de 100€ en la cuenta ES57 0182 8740 8102 0150 9084 (indicando Nombre y Apellido)

Sesión informativa gratuita lunes 18 de septiembre y 2 de octubre a las 20h en Nexes

Por su caracter experiencial y para poder ofrecer la atención necesaria a cada participante el en número de plazas máximas ofertadas es de 12.

Solicita una entrevista personal de 1/2 hora para recibir más información.




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Aprenderás a reducir tu estrés y mejorar tu relación con la comida.

Meditación del Hambre incluída en el interior.

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