CURSO DE COMPASIÓN ONLINE

Aprende a cuidarte desde la compasión y mejora la relación con la comida y con tu cuerpo.

FECHA:

04.03.19/08.04.19

HORARIO:

19:30/21:30

UBICACIÓN:

Zoom

PRECIO:

180€



DETALLES DEL CURSO

  • 6 sesiones online vía zoom los martes del 5 de marzo al 9 de abril.
  • Las sesiones serán grabada para quien no pueda asistir.
  • Máximo 10 personas
  • Incluye manual y meditaciones grabadas.



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza el pago de la reserva de plaza de 50€
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, tu plaza quedará entonces reservada.
  • El resto del pago (140) se realizará mediante transferencia bancaria antes 15 de marzo en el número de cuenta ES57 0182 8740 8102 0150 9084
  • Consulta otras facilidades de pago en info@mireiahurtado.es
  • Política de cancelación: Hasta una semana antes de la primera sesión se devolverá el 75% del importe. Entre una semana antes y la primera sesión de devolverá el 50% del importe.Después de la primera sesión no hay devoluciones.Más información 

CURSO DE COMPASIÓN ONLINE

Aprende a cuidarte desde la compasión y mejora la relación con la comida y con tu cuerpo.

En este curso de compasión online de 6 semanas vamos a construir una forma de funcionar de nuestra mente más compasiva, que nos ayude a afrontar los principales desafíos en un estilo de vida saludable cuando tenemos una relación conflictiva con la comida y con el cuerpo.

El curso consiste en 6 sesiones con enseñanzas didácticas, prácticas de compasión, meditaciones, ejercicios de respiración, visualizaciones y ejercicios escritos.

El curso está basado en la terapia centrada en la compasión (CFT) deriva del modelo evolutivo de mentalidad social desarrollado por el psicólogo Paul Gilbert.

La CFT se centra en el equilibrio de la regulación afectiva a través del desarrollo de los procesos de conexión, afiliación y de cuidado, que es donde se asienta la compasión y la autocompasión (deseo profundo de aliviar el sufrimiento). El modelo de la CFT sugiere que los individuos que son incapaces de regular las emociones, especialmente las emociones basadas en la amenaza y las emociones basadas en la vergüenza a través de procesos de afiliación y conexión, tienden a llegar a ser sobre dependientes del sistema de activación (donde tienen que llegar y hacer cosas) o a llegar a estar atrapados en respuestas del sistema de amenaza (luchar o huir).

Formulación de la Terapia Centrada en la Compasión:

  • Nuestras experiencias, junto con nuestra evolución cerebral (cerebro primitivo en conflicto con cerebro nuevo), dan como resultado: amenazas/miedos clave provocados por daños, heridas y pérdidas del pasado o del presente.
  • Estas amenazas pueden ser tanto externas (estar en un atasco y llegar tarde al trabajo), como internas (lo que nos decimos a nosotros mismos cuando nos criticamos duramente).
  • Es comprensible que las personas desarrollen una serie de estrategias de búsqueda de seguridad orientadas a su protección ante estas amenazas (comer emocional, control del cuerpo, control de la comida, perfeccionismo…)
  • Estas estrategias de seguridad dan lugar a consecuencias no deseadas (sobreingesta, atracón, ansiedad, aislamiento,culpa, verguenza….)
  • Estas consecuencias no deseadas se suman a las amenazas anteriores lo que coloca a la persona en rueda de hamster de la que siente no puede escapar.

En el contexto de nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo, a menudo la mentalidad dieta, el comer emocional, el perfeccionismo o la autocrítica se convienen en estrategias de seguridad que nos ayudan gestionar nuestros miedos claves (no ser lo suficientemente queridos, aceptados, válidos, dificultad de gestionar emociones como la vergüenza, la culpa, etc…)

El objetivo del curso de compasión online es:

  1. Entender las 3 formas básicas de funcionar de nuestra mente y entender las raíces del sufrimiento.
  2. Hacer el propio análisis funcional de las conductas desadaptativas con la comida.
  3. Aprender prácticas para desarrollar un self más compasivo.
  4. Trabajar con la mentalidad dieta, la mentalidad comer emocional y el self crítico.
  5. Desarrollar la motivación, los pensamientos y las acciones más compasivas vinculados a la incorporación hábitos más saludables (alimentación, movimiento, sueño, etc…)
  6. Hacer un plan de acción concreto desde el self compasivo.

Beneficios del curso de compasión online:

  • Aprender las bases de la Terapia Basada en la compasión, que ha demostrado científicamente sus beneficios en los desórdenes alimentarios.
  • Entender el origen y la función de nuestras conductas vinculadas con la comida.
  • Aprender a motivarnos desde la compasión y no desde la crítica.
  • Cultivar una forma de funcionar más compasiva de nuestra mente.
  • Aprender prácticas de compasión concretas que nos ayuden a gestionar la conductas poco saludables con la comida y con el cuerpo (mentalidad dieta, comer emocional, sedentarismo, etc…)
  • Desarrollar un plan concreto de hábitos saludables desde la motivación compasiva de aliviar nuestro sufrimiento.

A quien va dirigido:

  • Este curso está especialmente indicado para personas que hayan recibido formación en alimentación consciente y quieran profundizar en la motivación compasiva para seguir mejorando sus hábitos de salud.
  • Debido a su caracter experiencial, el número máximo de alumnos de este curso online es de 10.

El curso de compasión online incluye:

  • 6 sesiones online vía zoom, los martes del 5 de marzo al 9 de abril de 19.30h a 21.30h
  • Woorkbook con todos los ejercicios escritos del curso.
  • Meditaciones y prácticas de visualización grabadas.
  • Grupo de whatts app para compartir el camino.
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