CURSO MINDFUL EATING ONLINE SESIONES INDIVIDUALES

CURSO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE O MINDFUL EATING PARA APRENDER A CUIDARTE SIN DIETAS

FECHA:

A concertar

HORARIO:

Personalizado

UBICACIÓN:

Vía Skype o Zoom

PRECIO:

550€/10 sesiones, 300€/5 sesiones.



DETALLES DEL CURSO

  • Este curso es una oportunidad única para mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.
  • 10 sesiones individuales de 1 hora vía skype o zoom, para explorar los patrones automáticos en torno a la alimentación.
  • Dirigido a todos aquellos que coman emocionalmente, que quieran superar el efecto yo-yo de las dietas o que quieran aprender a incorporar hábitos saludables a largo plazo.
 



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Envíame un correo para confirmar mi disponibilidad horaria a info@mireiahurtado.es
  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza el pago de 300€/5 sesiones o 550/10 sesiones.
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, ya estás inscrito al curso Mindful Eating Online individual
  • Consulta otras facilidades de pago en info@mireiahurtado.es
  • Política de cancelación: Consulta las condiciones generales.

CURSO MINDFUL EATING ONLINE SESIONES INDIVIDUALES

Hola, soy Mireia Hurtado  y me encantará acompañarte a lo largo de las sesiones individuales de mi Curso Mindful Eating Online, una oportunidad única para que cultives una mejor relación con la comida y con tu cuerpo y que puedas salir del bucle de las dietas de adelgazamiento.

Únete a la revolución de la no-dieta y aprende a cuidarte e incorporar hábitos saludables a largo plazo con con el “Curso mindful eating online” en sesiones individuales. 

Si tienes dudas sobre cómo te podría ayudar este curso, te invito a que respondas a estas cuestiones:

  • ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional?
  • ¿No sabes cómo liberarte del estrés y mejorar tu relación con la comida?
  • ¿Quieres cuidarte y aprender a cultivar tu bienestar pero no consigues salir del ciclo yo-yo de las dietas de adelgazamiento?
  • ¿Te dices a ti misma que no tienes tiempo de cuidarte pero que seguro en un futuro lo tendrás, y nunca llega ese momento?

Si contestas que sí a alguna de estas preguntas, seguramente es porque estás atrapada en la mentalidad dieta y el comer emocional.

Este curso mindful eating, mindfulness y compasión online personalizado , basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) te permitirá, desde la comodidad de tu casa, explorar tu relación con la comida. Profundizarás en tus patrones automáticos a la hora de comer, la relación entre alimentación y emociones  y aprenderás a nutrirte no solo físicamente sino también emocionalmente.

La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan recuperando el peso perdido. Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida está demostrado científicamente que no funcionan y además pueden acabar derivando en una recuperación mayor del peso inicial y en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

En este contexto, ser más consciente de tus hábitos y patrones alimentarios puede ayudarte con los múltiples desafíos implicados en el mantenimiento de un estilo de vida saludable a largo plazo sin recurrir a las dietas de adelgazamiento y sus perjuicios para la salud.

La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

El curso Mindful Eating Online consiste 10 sesiones personales conmigo de 1h a la semana, eminentemente prácticas, con ejercicios con alimentos, meditaciones, prácticas guiadas, y más.

Este curso sigue el contenido del curso presencial de 8 semanas “Mindful Eating Conscious Living”, que realizo en Barcelona pero adaptado a ti y a tus necesidades y con las facilidades online.

A lo largo de las sesiones podrás experimentar qué es comer con Atención Plena. Realizarás prácticas de Mindfulness y Compasión, todo ello enfocado a mejorar tus hábitos de salud a largo plazo, sin tener que recurrir a las dietas de adelgazamiento o a la fuerza de voluntad.

Ventajas

  • sesiones individuales.
  • el contenido del curso se adapta a tus necesidades.
  • podrás realizar el curso sin necesidad de desplazarte.
  • adaptado a la franja horaria que más te convenga.
  • seguimiento individualizado semana a semana.

Objetivos del curso Mindful Eating online:

  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
  • poner consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
  • trabajar patrones mentales y la “mentalidad dieta” que te impiden cuidarte a largo plazo.
  • liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
  • aprender a ser más amable contigo, motivándote  desde la autocompasión y no desde la crítica.
  • aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para  evitar utilizar la comida como escape o compensación.

Te interesa si:

  • Has probado miles de dietas que te han generado fustración y malestar.
  • Quieres romper con ese círculo vicioso de restricción-descontrol.
  • Comes de forma emocional.
  • Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
  • Quieres mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.
  • Sientes que es el momento para cultivar tu bienestar.
  • Necesitas mi apoyo personalizado y profesional.
  • Y sobre todo, si estás dispuesta a trabajar activamente para apoyar tu salud y bienestar (por lo tanto, abstenerse personas que persigan resultados rápido o fórmulas mágicas)

El curso Mindful Eating online incluye:

  • 10 sesiones individuales de 1h semanales, en horario a convenir.
  • Seguimiento individualizado de la evolución.
  • Ejercicios prácticos para realizar en casa cada semana.
  • Apuntes y audios para las prácticas.

Aprende a cultivar tu bienestar y mejorar la relación con tu cuerpo. Olvídate de las dietas y restricciones gracias al curso Mindful Eating Online.

¡Me encantará guiarte en este proceso de aprendizaje hacia tus nuevos hábitos saludables!

Trabajar con Mireia, para mí, ha supuesto un gran paso en mi camino hacia el entendimiento de lo que me pasaba. Pude poner nombre a muchas cosas y clarificar otras como que mi compulsión no tenía nada que ver con la comida y, a su vez, estaba totalmente relacionada con ella.

Se trataba de una conducta que tenía un sentido más profundo que, sesión a sesión, fuimos desgranando. Entre los temas que tratamos, destaco el trabajo de las creencias alrededor de la alimentación, la intención de parar y observar el “para qué” de mi ingesta desmedida, el uso de meditaciones que me ayudan a conectar con el momento concreto que estoy viviendo, una forma de volver al cuerpo y parar el incesante goteo de pensamientos.

La forma en que Mireia estructura su trabajo me parece muy acertada porque pone luz a muchas cuestiones conscientes e inconscientes que he experimentado y, para mí, ha supuesto un antes y un después. Ahora tengo más herramientas para saber por qué me pasa lo que me pasa y cuáles son los pasos a dar. Además, siempre desde un enfoque compasivo, curioso y de intención hacia el proceso, hacia la propia vida y no a la consecución de un objetivo, a ser felices ahora con lo que hay y lo que tenemos.

¡La recomiendo muchísimo!, tengo claro que, si volviera a tener algún problema con mi relación con la comida, acudiría a ella sin pensarlo. ¡Gracias!.

Yarina.

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