CURSO MINDFUL EATING ONLINE SESIONES INDIVIDUALES

CURSO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE O MINDFUL EATING PARA APRENDER A CUIDARTE SIN DIETAS

FECHA:

A concertar

HORARIO:

Personalizado

UBICACIÓN:

Vía Skype o Zoom

PRECIO:

450€. Consulta facilidades de pago.



DETALLES DEL CURSO

  • Este curso es una oportunidad única para mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.
  • 10 sesiones individuales de 1 hora vía skype o zoom, para explorar los patrones automáticos en torno a la alimentación.
  • Dirigido a todos aquellos que coman emocionalmente, que quieran superar el efecto yo-yo de las dietas o que quieran aprender a incorporar hábitos saludables a largo plazo.
 



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza el pago de 450€ del curso.
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, ya estás inscrito al curso Mindful Eating Online individual
  • Consulta otras facilidades de pago en info@mireiahurtado.es
  • Política de cancelación: Consulta las condiciones generales.

CURSO MINDFUL EATING ONLINE SESIONES INDIVIDUALES

Hola, soy Mireia Hurtado  y me encantará acompañarte en este Curso Mindful Eating Online para que cultives una mejor relación con la comida y con tu cuerpo y que puedas salir del bucle de las dietas de adelgazamiento.

Únete a la revolución de la no-dieta y aprende a cuidarte e incorporar hábitos saludables a largo plazo con con el “Curso mindful eating online” en sesiones individuales. 

Si tienes dudas sobre cómo te podría ayudar este curso, te invito a que respondas a estas cuestiones:

  • ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional?
  • ¿No sabes cómo liberarte del estrés y mejorar tu relación con la comida?
  • ¿Quieres cuidarte y aprender a cultivar tu bienestar pero no consigues salir del ciclo yo-yo de las dietas de adelgazamiento?
  • ¿Te dices a ti misma que no tienes tiempo de cuidarte pero que seguro en un futuro lo tendrás, y nunca llega ese momento?

Si contestas que sí a alguna de estas preguntas, seguramente es porque estás atrapada en la mentalidad dieta y el comer emocional.

Este curso mindful eating, mindfulness y compasión online personalizado , basado en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL) te permitirá, desde la comodidad de tu casa, explorar tu relación con la comida. Profundizarás en tus patrones automáticos a la hora de comer, la relación entre alimentación y emociones  y aprenderás a nutrirte no solo físicamente sino también emocionalmente.

La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan recuperando el peso perdido. Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida está demostrado científicamente que no funcionan y además pueden acabar derivando en una recuperación mayor del peso inicial y en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

En este contexto, ser más consciente de tus hábitos y patrones alimentarios puede ayudarte con los múltiples desafíos implicados en el mantenimiento de un estilo de vida saludable a largo plazo sin recurrir a las dietas de adelgazamiento y sus perjuicios para la salud.

La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

El curso Mindful Eating Online consiste 10 sesiones personales conmigo de 1h a la semana, eminentemente prácticas, con ejercicios con alimentos, meditaciones, prácticas guiadas, y más.

Este curso sigue el contenido del curso presencial de 8 semanas “Mindful Eating Conscious Living”, que realizo en Barcelona pero adaptado a ti y a tus necesidades y con las facilidades online.

A lo largo de las sesiones podrás experimentar qué es comer con Atención Plena. Realizarás prácticas de Mindfulness y Compasión, todo ello enfocado a mejorar tus hábitos de salud a largo plazo, sin tener que recurrir a las dietas de adelgazamiento o a la fuerza de voluntad.

Ventajas

  • sesiones individuales.
  • el contenido del curso se adapta a tus necesidades.
  • podrás realizar el curso sin necesidad de desplazarte.
  • adaptado a la franja horaria que más te convenga.
  • seguimiento individualizado semana a semana.

Objetivos del curso Mindful Eating online:

  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de la saciedad para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como aburrimiento, estrés o ansiedad.
  • poner consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
  • trabajar patrones mentales y la “mentalidad dieta” que te impiden cuidarte a largo plazo.
  • liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
  • aprender a ser más amable contigo, motivándote  desde la autocompasión y no desde la crítica.
  • aprender desde el Mindfulness prácticas que puedan ayudarte a gestionar el estrés o la ansiedad para  evitar utilizar la comida como escape o compensación.

Te interesa si:

  • Has probado miles de dietas que te han generado fustración y malestar.
  • Quieres romper con ese círculo vicioso de restricción-descontrol.
  • Comes de forma emocional.
  • Has perdido peso y quieres evitar el efecto rebote o yo-yo.
  • Quieres mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.
  • Sientes que es el momento para cultivar tu bienestar.
  • Necesitas mi apoyo personalizado y profesional.

El curso Mindful Eating online incluye:

  • 10 sesiones individuales de 1h semanales, en horario a convenir.
  • Seguimiento individualizado de la evolución.
  • Ejercicios prácticos para realizar en casa cada semana.
  • Apuntes y audios para las prácticas.

Aprende a cultivar tu bienestar y mejorar la relación con tu cuerpo. Olvídate de las dietas y restricciones gracias al curso Mindful Eating Online.

¡Me encantará guiarte en este proceso de aprendizaje hacia tus nuevos hábitos saludables!

¿Todavía tienes dudas? Contáctame




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