RETIRO MINDFUL EATING, MINDFULNESS Y COMPASIÓN

APRENDE A CULTIVAR TU BIENESTAR DESDE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, MINDFULNESS Y COMPASIÓN.

FECHA:

Del 20 al 22 de abril de 2018

HORARIO:

2 DÍAS DE VIERNES A DOMINGO

UBICACIÓN:

Mar de Fulles, Castellón.

PRECIO:

268€



DETALLES DEL CURSO

  • Único retiro en España para desarrollar una relación más saludable contigo misma, con tu cuerpo y con la comida, aprenderás sencillas herramientas que te ayudarán a cuidarte cada día
  • 2 días completos en formato retiro, con alojamiento y comidas incluidas.
  • Combaremos las prácticas formales e informales junto con espacios para el descanso y la relajación.
  • Este retiro pone énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza el pago de la reserva de plaza de 120€
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, tu plaza quedará entonces reservada.
  • El resto del pago se realizará mediante transferencia bancaria antes del inicio del retiro en el número de cuenta ES57 0182 8740 8102 0150 9084
  • Política de cancelación: Hasta 15 días antes del retiro se devolverá el 100% del importe. Hasta una semana antes del retiro de devolverá el 50% del importe. Después no hay devoluciones excepto causas de salud demostrables .Más información 

RETIRO MINDFUL EATING, MINDFULNESS Y COMPASIÓN

RETIRO NUTRE TU CORAZÓN

Del Viernes 20 al Domingo 22 de Abril de 2018

UN FIN DE SEMANA PARA CULTIVAR TU BIENESTAR A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, LA MEDITACIÓN Y LA CONSCIENCIA CORPORAL.

El retiro “Nutre tu corazón”,  es una experiencia fantástica donde he aprendido a parar y a tomar consciencia sin juicio. Mireia y Cuca son una personas maravillosas. Recomiendo mucho este retiro a personas que quieran cuidarse y comprometerse consigo mismas y con la vida. Ana, participante en la 2ª edición del retiro mindful eating.

Descripción:

El objetivo de este Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión es el ayudarte a desarrollar una relación más saludable contigo misma, con tu cuerpo y con la alimentación. Serán dos días repletos de prácticas para cultivar la conexión, el descanso, la amabilidad contigo misma y explorar formas de cuidarte más compasivas. 

En este  Retiro Mindful Eating aumentarás la conciencia en torno a los hábitos de salud a través del movimiento, la alimentación consciente, meditaciones sentadas, caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades para cuidarte mejor.

Si llevas años intentando cuidarte y vas de dieta en dieta, usando la fuerza de voluntad y el autocontrol, este retiro puede ser el primer paso para aprender a cuidar mejor de ti misma desde la conexión con tu cuerpo y la autoregulación.

A lo largo del fin de semana tendrás la oportunidad de:

  • comer de forma consciente y relajada en todas la comidas, descubriendo cómo esta forma de alimentarte puede nutrir tanto tu cuerpo como tu mente y tu corazón.
  • reconectarte con tu cuerpo y con tus emociones de forma amable.
  • aprender a diferenciar el hambre física del hambre emocional.
  • descubir cómo con pequeñas prácticas puedes parar el piloto automático que te lleva a comer de forma inconsciente.
  • practicar movimiento consciente y meditaciones breves que te ayudarán a gestionar el estrés del día a día.
  • Aprender cómo motivarte desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica.
  • Y relajarte y desconectar, compartiendo con personas como tú, que saben que no existen las dietas milagrosas ni fórmulas mágicas y que es posible cuidarse sin renunciar al placer de comer.

“Gracias infinitas por todo lo que hoy puedo darme cuenta, me han abierto los ojos. Gracias por todas las estrategias. herramientas y ejercicios que he aprendido. Y aunque sé que la mejor opción es el presente, hoy me permito pensar en el mañana, donde seguramente desde la práctica les volveré a agradecer, y algo me dice que mucho, por todo lo que me han dado”. Marieli, participante en el 3er retiro”

Programa  del Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión:

Viernes 20 de Abril
19.00- Bienvenida
19.00- Mindfulness y Meditación.
21.00-Cena consciente.
22.00-Puesta en común y meditación.

Sábado 21 de Abril
08.00- Movimiento consciente y meditación.
09.00- Desayuno consciente.
10.00-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30- Comida Consciente y descanso.
16.30- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
20.30-Cena consciente.
21.30-Puesta en común y meditación.

Domingo 3
08h- Movimiento consciente y meditación.
09h- Desayuno consciente.
10h-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30h- Comida Consciente y descanso.
15.00-Despedida y cierre.

El retiro Mindful Eating  “Nutre tu corazón” empezará el viernes 20 a las 19.00h. El horario de llegada será entre las 18.00 y las 18.30h y terminará el domingo después de comer, a las 15h aproximadamente.

Una experiencia inolvidable. Me voy nueva, muy contenta y agrdecida con todo lo vivido y aprendido durante estos días:a vivir en la consciencia plena, la autocompasión para así dale a mi cuerpo y mi mente lo que necesita. Mireia y Cuca, sigan con esta labor, ayudando a tanta y tante gente que lo necesita. Aldonza, participante en el 3er retiro.

Número de plazas:

20 en habitaciones compartidas de 8 personas.

Lugar:

Mar de Fulles (Castellón)

Precio del retiro:

268€ . Incluye la formación/retiro, meditacioenes grabadas y ejercicios prácticos más dos días de alojamiento en pensión completa en habitación compartida Consulta aquí otras opciones de alojamiento.

 

Gracias Cuca y Mireia por regalarnos estos días, por vuestra capacidad de acercamiento al mindfulness, con profundidad y humor, con todo el respeto que se merece y os merece. Formáis un equipo estupendo. A.M, Participante en la 2ª edición del retiro mindful eating.

 

Facilitamos:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en los programas Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2), Compassion Focus Therapy (CFT), MBSR Y MSC. Es también técnico en Dietética y Nutrición.

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focus Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

Nos encantará que nos acompañes en esta 4ª Edición del retiro

“Nutre tu corazón”. ¡Te esperamos!

 

Normas generales:

Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades. Escríbenos a:

info@mireiahurtado.es

cuca@bienestarconsciente.es

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