RETIRO MINDFUL EATING, MINDFULNESS Y COMPASIÓN

PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON TU CUERPO A LA VEZ QUE DESCONECTAS Y TE RELAJAS.

FECHA:

Primavera 2018

HORARIO:

4 días de jueves a domingo

UBICACIÓN:

Pendiente de determinar

PRECIO:

Pendiente



DETALLES DEL CURSO

  • Único retiro en España para aprender a practicar Mindful Eating, Mindfulness, Compasión y movimiento consciente.
  • 4 días en formato retiro, con alojamiento y comidas incluidas.
  • Combaremos las prácticas formales e informales junto con espacios para el descanso y la relajación.
  • Este retiro pone énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza el pago de la reserva de plaza de 120€
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, tu plaza quedará entonces reservada.
  • El resto del pago se realizará mediante transferencia bancaria antes del inicio del retiro en el número de cuenta ES57 0182 8740 8102 0150 9084
  • Política de cancelación: Hasta 15 días antes del retiro se devolverá el 100% del importe. Hasta una semana antes del retiro de devolverá el 50% del importe. Después no hay devoluciones excepto causas de salud demostrables .Más información 

RETIRO MINDFUL EATING, MINDFULNESS Y COMPASIÓN

En este Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión empezarás a desarrollar una relación más saludable con la comida, aprenderás sencillas herramientas que te ayudarán a cuidarte cada día en vez de seguir haciendo dieta toda la vida y a la vez aprenderás a ser más amable contigo mismo y a querer tu cuerpo.

 

Del Jueves 31 de Agosto al 3 de Septiembre en

Calima, Gilet (Valencia)

Único retiro en España en el que se aplica Mindful Eating, Mindfulness y Compasión a mejorar la relación con la comida y con el cuerpo.

Descripción:

En este  Retiro Mindful Eating cultivarás la conciencia en torno a los hábitos de salud a través del movimiento, la alimentación consciente, meditaciones sentadas, caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades para cuidarte mejor.

Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar y su relación con la comida y no quieran renunciar al placer de comer todo aquello que más les gusta.

Si llevas años intentando tener un peso saludable pero la ansiedad, el estrés y el comer de forma de emocional te lo impiden, este retiro es una oportunidad única para empezar a mejorar esa relación con la comida.

A lo largo de los 4 días que dura el retiro tendrás la oportunidad de:

  • comer de forma consciente y relajada en todas la comidas, descubriendo cómo esta forma de alimentarte puede nutrir tanto tu cuerpo como tu mente y tu corazón.
  • reconectarte con tu cuerpo y con tus emociones de forma amable.
  • aprender a diferenciar el hambre física del hambre emocional.
  • descubir cómo con pequeñas prácticas puedes parar el piloto automático que te lleva a comer de forma inconsciente.
  • practicar movimiento consciente y meditaciones breves que te ayudarán a gestionar el estrés del día a día.
  • descubrir que es posible comer todo aquello que te gusta sin sentirte culpable y sin dejar de cuidarte.
  • Aprender cómo motivarte desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica.

Y relajarte y desconectar, compartiendo con personas como tú, que saben que no existen las dietas milagrosas ni fórmulas mágicas y que es posible cuidarse sin renunciar al placer de comer.

Programa  del Retiro Mindful Eating, Mindfulness y Compasión:

Jueves 31
18.00- Bienvenida
19.00- Mindfulness y Meditación.
20.30-Cena consciente.
21.30-Puesta en común y meditación.

Viernes 1 y Sábado 2
08.00- Movimiento consciente y meditación.
09.00- Desayuno consciente.
10.00-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30- Comida Consciente y descanso.
16.30- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
20.30-Cena consciente.
21.30-Puesta en común y meditación.

Domingo 3
08h- Movimiento consciente y meditación.
09h- Desayuno consciente.
10h-Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30h- Comida Consciente y descanso.
17.00-Despedida y cierre.

El objetivo de Retiro Mindful Eating es el de tomar consciencia de las reacciones automáticas de nuestro día a día que nos llevan a cuidarnos poco y comer más de la cuenta, y empezar a cultivar la consciencia plena en torno a nuestra salud y bienestar para cuidarnos mejor.

El retiro Mindful Eating empezará el jueves a las 18h. El horario de llegada será entre las 16.30 y las 18h y terminará el domingo después de comer, a las 17h aproximadamente.

Número de plazas:

18 en habitaciones dobles e individuales.

Lugar:

CALIMA, GILET (VALENCIA)

Normas generales:

Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades. Escríbenos a:

info@mireiahurtado.es

cuca@bienestarconsciente.es

Facilitan:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en los programas Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2), Compassion Focus Therapy (CFT), MBSR Y MSC. Es también técnico en Dietética y Nutrición.

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focus Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

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