TALLER MINDFUL EATING Y MINDFULNESS

WORKSHOP DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE: SI NO TENGO HAMBRE, ¿PARA QUÉ COMO?

FECHA:

13 Julio 2019

HORARIO:

10.00h-14.00h/15.30h-18.30h

UBICACIÓN:

NUBYA. Vinaroz, 36,Madrid

PRECIO:

85€



DETALLES DEL CURSO

Taller de 7 horas donde aprenderás los básicos de la Alimentación Consciente o Mindful Eating:

  • Qué es Mindful Eating y Mindfulness. Entender la diferencia entre comer comer consciente y comer inconscientemente.
  • Entender nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.
  • Aprender a identificar los diferentes tipos de hambres, el hambre física, el  hambre emocional y el hambre mental o mentalidad dieta y cómo gestionarlas.
  • Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué comer y cuanto comer.
  • Entender por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos y aprender estrategias para  soltarla.
  • Profundizando en el hambre emocional. Cómo gestionar el estrés y el hambre emocional  desde Mindfulness
  • Aprender prácticas de mindfulness y mindful eating que te ayuden a cuidarte mejor.



PROCESO DE INSCRIPCIÓN

  • Haz clic en el botón "Reservar" y realiza la reserva del taller por un importe de 25€. El resto del taller (60€), lo podrás pagar el mismo de día del taller.
  • Completa el Formulario de Inscripción que te aparecerá una vez realizado el pago.
  • Enhorabuena, tu plaza quedará entonces reservada.
  • Política de cancelación: hasta 4 días antes 100% de importe. Hasta el día anterior 50% del importe. El mismo día no hay devolución.

TALLER MINDFUL EATING Y MINDFULNESS

Hola, soy Mireia Hurtado, y desde hace más de 5 años imparto cada trimestre este Workshop Taller Mindful Eating y Mindfulness: Si no tengo hambre, ¿para qué como? 

En este taller descubrirás que es la alimentación consciente y podrás aprender algunas prácticas básicas que te ayudarán a cuidarte a largo plazo sin dietas ni restricciones.

El próximo taller será el sábado 13 de julio por primera vez en  Madrid y si contestas afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡no te lo puedes perder!:

  • ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional?
  • ¿Tienes la sensación de que a pesar de saber de nutrición no consigues tener una relación en paz con la comida?
  • ¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza?
  • ¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones?

Si es así, me encantará que me acompañes en esta nueva edición del “Taller Mindful Eating y Mindfulness”: Si no tengo hambre, ¿para qué como? el 13 de julio en  Madrid. 

Si uno de tus propósitos es aprender a cuidarte pero tienes claro que no quieres recurrir a las restricciones y el malestar que generan las dietas de adelgazamiento, en este “taller Mindful Eating” aprenderás los principios de la Alimentación Consciente, basados en neurociencias e investigaciones clínicas, que te ayudarán a construir una relación más saludable con la comida y con tu cuerpo.

Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida está demostrado científicamente que no funcionan. La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan una recuperación mayor del peso inicial y  además pueden acabar derivando en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

La Alimentación Consciente o Mindful Eating es aprender a parar para darnos cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, es aprender a escuchar nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos.

Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tiene la sabiduría interna para saber qué comer y cuánto comer, lo único que tenemos que hacer es recuperar esa sabiduría interna y volver a confiar en nosotros mismos, en que vamos a saber cuidarnos.

En este “Taller Mindful Eating y Mindfulness” vivencial y práctico aprenderás algunas de las claves de la alimentación consciente para cuidarte mejor:

  • Qué es Mindful Eating y Mindfulness. Entender la diferencia entre comer comer consciente y comer inconscientemente.
  • Entender nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.
  • Aprender a identificar los diferentes tipos de hambres, el hambre física, el  hambre emocional y el hambre mental o mentalidad dieta y cómo gestionarlas.
  • Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué comer y cuanto comer.
  • Entender por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos y aprender estrategias para  soltarla.
  • Profundizando en el hambre emocional. Cómo gestionar el estrés y el hambre emocional  desde Mindfulness
  • Aprender prácticas de mindfulness y mindful eating que te ayuden a cuidarte mejor.

¿Qué te va a aportar?

  • Aprender a cultivar tu bienestar y sentirte más saludable.
  • Gestionar el estrés y la ansiedad por comer.
  • Mejorar tu relación con la comida.
  • Mejorar la relación con tu cuerpo.

Metodología:

Este curso es eminentemente experiencial. La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo.

El taller incluye:

  • Formación presencial de 7 horas en formato intensivo sábado de 10 a 14 y de 15.30 a 18.30
  • Apuntes
  • Meditaciones grabadas

No desaproveches la oportunidad de empezar ya a cultivar tus hábitos saludables asistiendo al “Taller de Mindful Eating y Mindfulness” presencial en Madrid.

El taller del viernes pasado me gustó mucho,me inspiró.Estar pensando en cada minuto en la comida es agotador y conocer a otras personas que tienen exactamente el mismo problema que tú me hizo sentir menos sola.Me gustó tener unas soluciones para calmar este hambre emocional que tengo y saber distinguirlo escuchando más mi cuerpo.Sé que me espera un largo viaje todavía pero estoy más optimista. Gracias

Cecile.

¡El taller de mindful eating que hice hace unos días con Mireia fue muy interesante! Durante 3 horas intensas Mireia nos explicó de forma resumida y detallada en qué consiste esta práctica y como llevarla a cabo con éxito y sin falsos mitos que suelen surgir y venderse. El taller fue muy ameno, dinámico y participativo. Cada una expuso sus dudas y situación y eso fue muy provechoso ya que pudimos ver que todas estamos en la misma situación y aprendimos las unas de las otras. ¡Así que lo recomiendo!

Cristina

Al terminar el taller recibirás un resumen de recursos, prácticas guidas y apuntes para poder empezar a construir tu camino de una alimentación más consciente.

¡Me encantará que me acompañes!

Mireia

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