charlas gratuitas

CHARLAS GRATUITAS SOBRE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

En el 2017 continuamos con el ciclo de charlas gratuitas sobre alimentación Consciente y Mindfulness.

¡Aprovecha la oportunidad de descubrir cómo cuidarte sin hacer dieta!

Próximas charla:  lunes 18 de septiembre y 2 de octubre a las 20h en Nexes Psicología, C/ Bruc 99 1º1ª, Barcelona .
 

«Qué es la alimentación consciente y cómo puede ayudarte a mejorar tu relación con la comida para conseguir un peso más saludable»

Si eres de los que se pasan la vida haciendo dieta y no consigues salir de ese círculo vicioso, ven a descubrir cómo puede ayudarte la Alimentación Consciente.


En esta serie de charlas gratuitas explicaré la relación entre alimentación y emociones y cómo las prácticas de consciencia plena pueden ayudarte a:

  • cambiar conductas automáticas a la hora comer, como la necesidad de picar compulsivamente.
  • diferenciar el hambre real de otras emociones como estrés, ansiedad, aburrimiento, etc…
  • desarrollar la intuición a la hora de escoger alimentos, por encima de la numerosas voces internas que te dicen que hay alimentos buenos o malos.
  • decidir cuando comer y cuándo para de comer de forma consciente en base al hambre real.
  • mejorar la autoestima y dejar de juzgarte.

Alimentación Consciente o Mindful Eating, es poner Atención Plena (Mindfulness) en el acto de comer, a la hora de escoger, cocinar y comer los alimentos. Pero también es poner atención en cómo los comemos, qué emociones nos despiertan y qué necesidades subyacen detrás ciertas conductas a la hora de comer.

Comer con atención plena  ha demostrado ser de gran ayuda para conseguir mantener los hábitos alimentarios saludables en el tiempo, ya que disminuye la ingesta compulsiva, comer de forma emocional y mejora la autorregulación emocional.

En estas charlas gratuitas tendrás la oportunidad de realizar una práctica de Mindful Eating y Mindfulness para experimentar qué es comer con Atención Plena y cómo puede ayudarte a cuidarte mejor. !Me encantará que nos acompañes!

Y recibirás de forma gratuita este material online:

«Kid de consejos para reducir comer de forma emocional» por Mireia Hurtado.

¡Apúntate aquí y reserva tu plaza!

 

 

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