El programa consta de 6 módulo con 6 videoconferencia online. 

Es programa práctico, basado en el entrenamiento de la mente compasiva a través de diferentes meditaciones y ejercicios prácticos.  Cada semana tendrás propuestas de prácticas entre sesiones, que te llevarán unos 20 minutos diarios. Eso si, cuánto más practiques, mejor ya que la intención es que se convierta en una nueva forma de funcionar.  

Tienes acceso durante 6 meses una vez empieza el programa. 

Las videoconferencias se suben a la plataforma al día siguiente, así que si no puedes asistir a una sesión no pasa nada.

El programa de autocompasión de 6 semanas, está basado en la Terapia Enfocada en la Compasión (CFT), con amplia evidencia científica y que incorpora las últimas investigaciones sobre la teoría evolutiva de la mente, el apego y la teoría polivagal.

La compasión es una motivación conectada con apoyar y ayudar a aliviar el sufrimiento. Cuando llevamos esa motivación hacia nuestra persona hablamos de autocompasión.

Esta sociedad no nos ayuda a ser compasivas con nosotras mismas. Todo lo contrario, a menudo la autocompasión puede verse como una debilidad. Pero nada más lejos de la realidad. Las investigaciones confirman que las personas autocompasivas tienen una mejor relación consigo mismas, mejor imagen corporal, mayor autoestima y se cuidan de forma más flexible y sostenible. La práctica de la autocompasión ha demostrado científicamente ser beneficiosa para personas que sufren vergüenza, son muy autocríticas o han tenido experiencias de trauma o abuso. 

Si has tenido experiencias difíciles a lo largo de tu vida, probablemente te cueste tratarte bien, con la misma amabilidad y comprensión con que tratas el resto. Pero quiero que sepas que puedes entrenar tu mente para darte a ti aquello que necesitas y que probablemente no tuviste cuando lo necesitaste. 

Despuésc de más de 15 años acompañando a mujeres a salir de la cultura de la dieta y de la hiperexigencia me he dado cuenta que hacer el viaje acompañadas de otras mujeres es altamente sanador. Darnos cuenta de que no estamos solas, de que nuestras luchas son la consecuencia de un contexto que no nos lo pone fácil y sentir que tenemos una tribu que nos comprende y apoya, hace el camino mucho más fácil y reparador. 

Una vez termines podrás  participar en otros cursos y taller de mi escuela «Habitándome» o hacer un proceso de terpia indiviual conmigo y con mi equipo.