Mireia Hurtado | Mindful Eating
Mindful Eating
ALIMENTACIÓN COMPASIVA
Libérate de la obsesión por comer sano.
Por Mireia Hurtado
Nunca habíamos tenido tanto conocimiento a nuestro alcance sobre cómo cuidarnos y, quizás precisamente por eso, nunca había sido tan difícil lograrlo. Son tantas las voces que escuchamos al respecto, que olvidamos escuchar la más importante: la de nuestro propio cuerpo.
Estas páginas; Mireia Hurtado, nos invita a reflexionar sobre la complejidad de cuidarse hoy en día y la necesidad de encontrar un equilibrio entre las demandas externas e internas. Desde una mirada centra en la compasión y la alimentación consciente, aprenderás a practicar un autocuidado más flexible y basado en tus necesidades, y no en reglas rígidas o modas pasajeras. Éste es un libro para que la comida vuelva a ser un placer y no un campo de batalla.
LA AUTORA DEL LIBRO
Mireia Hurtado es psicóloga general sanitaria y dietista (num. col. 22716) especializada en psicología de la alimentación, mindful eating (alimentación consciente), mindfulness, compasión y
terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Desde hace más de 15 años realiza acompañamientos individuales y grupales centrados en el bienestar emocional, hábitos de autocuidado, autoestima, trastornos de la conducta alimentaria e imagen corporal.
Tiene máster en terapias de tercera generación (ACT, FAP Y Mindfulness), en trastornos de la conducta alimentaria, se ha formado en Terapia Enfocada en la Compasión (CFT) con Paul Gilbert, en Mindful Eating con Jan Chozen Bays, y en ACT y trauma con Russ Harris.
Desde el 2016 es profesora de Mindful Eating, Mindfulness, Compasión y Aceptación Corporal en diversas certificaciones y masters entre ellos en la Universidad de Barcelona, la Universidad del Valle de Guatemala, la Universidad Europea, Nutritional Coaching y Norte Salud Nutrición
AUDIO 1
Meditación de las hojas en la corriente
INSTRUCCIONES PARA LAS PRÁCTICAS
Busca un lugar tranquilo donde puedas practicar. Suele servir practicar siempre a la misma hora, pero esto no es imprescidible.
Busca una postura cómoda, lo importante es que tu postura no te distraiga.
Si sientes que las prácticas te cuestan,puedes hacerlas más cortas (3 minutos, 5 minutos,…)
Puedes practicar con los ojos abiertos o cerrados, como te sientas más comodo.
No busques “hacerlo bien”. No se trata de vaciar la mente, sino de notar lo que sucede sin juzgar. Si te distraes, simplemente vuelve al presente con amabilidad.
Cultiva la paciencia y la compasión. El mindfulness es un entrenamiento. Sé paciente contigo mismo y recuérdate que cada pequeño paso cuenta.
¡Espero de corazón que te sirvan!
Con cariño
Mireia
Sal de la rueda del hámster y
empieza a cuidarte como mereces.
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