Mireia Hurtado | Mindful Eating
Mindful Eating
Durante años, muchas mujeres hemos vivido atrapadas en el ciclo de dietas, restricción y culpa, creyendo que la única forma de sentirnos bien con nuestro cuerpo y con nosotras mismas era seguir reglas externas. Pero el problema no es la falta de voluntad, sino un enfoque equivocado.
No necesitas más control, sino aprender a escuchar tu cuerpo y cuidarte desde la conexión, sin culpa ni restricciones.
El programa «Yo Me Cuido Sin Dietas» te ofrece una nueva oportunidad basada en la alimentación consciente (mindful eating), el mindfulness y la autocompasión, ayudándote a transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma de manera sostenible.
Sé lo que es mirarte al espejo y sentir que nunca es suficiente, que necesitas más control, más esfuerzo, más disciplina para cambiar.
Yo también he vivido este duro proceso y sé que has probado de todo: dietas, restricciones, listas de alimentos prohibidos… y siempre terminas sintiéndote culpable, desconectada de tu cuerpo y creyendo que has vuelto a fallar.
Te han hecho creer que la solución es tener más fuerza de voluntad, pero ¿y si el problema no fuera la comida, sino la relación que tienes con ella?
La clave no está en seguir más reglas, sino en aprender a escuchar tu cuerpo, identificar tus necesidades. tanto físicas como emocionales y liberarte de la culpa y la autoexigencia. No se trata de comer menos, sino de entender qué necesitas realmente y empezar a cuidarte desde un lugar de respeto y bienestar.
Este programa no es una dieta más. Es un proceso de transformación real, basado en la ciencia y en herramientas prácticas para que puedas sentirte libre y en paz con la comida, sin restricciones. Aquí no hay reglas estrictas ni castigos, solo un camino hacia el bienestar sostenible y sin sufrimiento. Si estás lista para soltar el control y empezar a cuidarte de verdad, «Yo Me Cuido Sin Dietas» es la oportunidad que estabas esperando.
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26ª edición
2026
INTRODUCIENDO LA PRÁCTICA DEL MINDFUL EATING, EL MINDFULNESS Y LA COMPASIÓN EN TU DÍA A DÍA CONSEGUIRÁS, POR FIN:
El objetivo del mi programa de acompañamiento Mindful Eating Online «Yo me cuido sin dietas» es que recuperes las riendas de tu autocuidado a través de:
Y LO MÁS IMPORTANTE, EMPEZARÁS SENTIR QUE LLEVAS LAS RIENDAS DE LA VIDA QUE QUIERES VIVIR
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«yo me cuido sin dietas» Y COMIENZA A DARLE A TU CUERPO LO QUE NECESITA PARA NUTRIRSE Y DISFRUTA
¡EMPEZAMOS El XXXX de 2024!
La experiencia me dice que algo fundamental para lograr una transformación es el poder del grupo y de sentirse acompañada en el proceso de personas que se encuentran en una situación similar a la tuya.
Por eso a lo largo de estos 4 meses tendrás acceso a un grupo exclusivo de acompañamiento donde podrás compartir tus progresos con otras mujeres que están viviendo esta misma transformación y obtener mi feedback.
Esta comunidad es lo que convierte este programa en una transformación profunda, real y duradera.
Seré tu guía porque, además de mi amplia trayectoria profesional, yo al igual que tu, también estuve atrapada en las luchas con la comida, con mi cuerpo y conmigo misma y sé perfectamente el dolor que esto nos genera.
Soy psicóloga y dietista con más de 15 años de experiencia especializada en psicología de la alimentación, ayudando a superar el efecto yo-yo de las dietas y el comer emocional, trastornos alimentarios y la mejora de la relación con el cuerpo desde la compasión y la flexibilidad.
Mi enfoque combina herramientas respaldadas por la ciencia, como el mindful eating/alimentación consciente, el mindfulness, la terapia de compasión y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ofrecer soluciones prácticas y transformadoras.
Además, soy profesora de psicología de la alimentación y mindful eating en certificaciones, másters y postgrados de instituciones reconocidas.
Mi misión es ayudarte a construir una relación equilibrada y amable con la comida y contigo misma sin frustración.
Carolina, participante edición 25
No hay palabras que puedan describir el trabajo de Mireia. Ha sido todo un descubrimiento que me ha abierto un nuevo camino por el que seguir. Después de muchos años de altibajos he sido consciente del problema y las acciones que debo realizar y las herramientas que debo aplicar en mi día a día. Es una experiencia enriquecedora que no solo te ayuda con la alimentación sino que te brinda la oportunidad de emprender otro camino de autocuidado y autocompasion en tu día a día. Es una pena que estos temas no se aborden desde la educación primaria pero es UNA GRAN SUERTE descubrir el trabajo de Mireia y poder trabajar con ella. Infinitamente agradecida por su labor.
Gracias Mireia, por ser el canal que nos invita a ser conscientes de nuestros procesos, invitándonos a mirarnos con aceptación y sin culpas…Hiciste resonar mi interior, lo que hace que en el hoy me sienta más libre y tranquila…eso para mí…ya lo vale todo!
Ana M., participante edición 25
«Mireia, a través de su este programa, con su voz serena, cálida y envolvente, con una sinceridad, claridad y honestidad absolutas, te enseña a comer de todo disfrutando de cada alimento, mientras gozas y agradeces la vida, cuidando y atendiendo las necesidades de tu cuerpo. Es, absolutamente, recomendable».
Rocío, Alicante. Participante edición 22
«Recomiendo este curso por la liberación que me ha supuesto y la recuperación de la confianza en mí. La comida ocupa solo el espacio que tiene que ocupar y el cuerpo es como tiene que ser. No hay nada mal en mí. Yo puedo decidir y di frutar de comida, cuerpo y de muchísimas cosas más. Por fin encontré un enfoque que me valora, me respeta y me cuida. Gracias de corazón»
Maca, Chile. Participante edición 21
Cuando emprendo algo, siento que lo hago la mayoría de las veces pensando en la ayuda a otros. Esa mirada hacia el exterior que no cuesta, que se hace amigable y poco amenazante. Sin embargo, el optar por tomar este curso, era necesariamente todo lo contrario. Era un camino conmigo, en donde lo que primaba era la autoconexión, la autosanación….el desprendimiento de la queja, y la invitación al “hacerme cargo».
Gracias Mireia, por ser el canal que nos invita a ser conscientes de nuestros procesos, invitándonos a mirarnos con aceptación y sin culpas…Hiciste resonar mi interior, lo que hace que en el hoy me sienta más libre y tranquila…eso para mí…ya lo vale todo!
Belinda, Madrid. Participante edición 19
«Curso totalmente recomendable si quieres cambiar tu relación con la comida y dejar la mentalidad dieta y toda la esclavitud y sufrimiento que conlleva. Conocimientos muy bien fundamentados sobre cómo funciona nuestro cuerpo y nuestro cerebro, sobre el mindfulness como herramienta para cuidarnos y el descubrimiento de la aceptación y la compasión como claves para cambiar la mirada hacia nosotras mismas. Destaco la gran preparación y experiencia de Mireia, que combinada con su cercanía y su amabilidad sin juicio, crea un espacio seguro y nos invita a explorar caminos para mi desconocidos hacia el autocuidado y bienestar global. Sé que cuento con ella y con mis compañeras para continuar esta andadura que he iniciado. Gracias.
Maialén, Barcelona.
Asistir a este curso me ha cambiado la vida. Mireia es una profesional maravillosa, atenta, cercana y muy respetuosa, cuya sola presencia favorece un clima muy afectuoso en el grupo. En las sesiones siempre me he sentido como en casa, querida y escuchada.
Gracias a este curso he conseguido dar los primeros (muy importantes) pasos para sanar mi relación con la comida. Todas las herramientas que ofrece Mireia te ayudan a ir a la raíz del problema, para que comprendas cuáles son las circunstancias (las tuyas) que te encaminan a tomar ciertas decisiones. La combinación de meditación y nutrición hace de este curso algo único, multidisciplinar e integrativo.
He aprendido a escuchar las señales de mi cuerpo, he podido conectar con mi estómago y mi hambre, y gracias a ella medito a diario.
Estoy muy agradecida de haber podido formar parte de un grupo de Mireia. Se lo recomiendo a todo el mundo, no os va a decepcionar, y sé que volveré a participar en futuros talleres que organice.
Un planificador semanal interactivo que guía la planificación de comidas según las señales de hambre y saciedad, adaptado a la vida diaria. Te permitirá organizar tus comidas con facilidad, eliminando el estrés de decidir qué comer y reduciendo las decisiones impulsivas.
«Imagina abrir tu planificador cada mañana, sintiéndote tranquila al saber que tus comidas están organizadas, equilibradas y adaptadas a tus necesidades»
Un curso completo en videos que te ayudará a promover la reconexión contigo misma, ayudando a mejorar la relación con el cuerpo y la comida mediante herramientas basadas en la Terapia Enfocada en la Compasión (CFT) .
«Experimentarás una transformación postiva en tu autoestima, se reducirá tu vergüenza corporal y tu autocrítica y sabrás apoyarte y motivarte desde la amabilidad «
Un curso completo en videos donde aprenderás a transformar tu relación con el movimiento: dejar de verlo como una obligación o una herramienta de control corporal, y empezar a vivirlo como un acto de cuidado hacia ti misma.
«A través de prácticas inspiradas en evidencia científica, descubrirás cómo moverte desde desde la escucha interna, el placer y la presencia, recuperando la conexión con tu cuerpo como aliado y no como enemigo»
Una masterclass donde aprenderás a mejorar tu relación con el movimiento desde la consciencia corporal y la compasión.
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26ª edición 2026
10 SEMANAS
DEL 3 DE MAYO
AL 3 DE JULIO
9 SESIONES ZOOM
los miércoles DEL 8 DE MAYO AL 3 DE JULIO
de 18:30 a 20:00
ESCUELA ONLINE CON VIDEOS, EJERCICIOS Y MEDITACIONES
+ ZOOM
390€
(50%reserva, 50% al cabo de un mes)
EL programa INCLUYE:
9 SESIONES 1,5H
VIDEOS, WORBOOK Y GRUPO DE APOYO
APUNTES Y MEDITACIONES GRABADAS
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Y CON ESTO, TU PLAZA QUEDARÁ RESERVADA.
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Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en info@mireiahurtado.es.
– Consulta también por otras facilidades de pago en este mismo email –
Condiciones de cancelación:
Hasta una semana antes de la primera sesión, recibirás el reembolso del 75% de importe que habrás adelantado.
Si cancelas entre una semana antes y la primera sesión, te de devolverá el 50% del importe.
Pero, si cancelas después de la primera sesión no habrá devolución posible.
ESPAI BLA BLA
CARRER BLO BLO Nº 27
barcelona
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Cualquier novedad o recordatorio del curso, te llegará al correo que me hayas facilitado.
Y, en caso de que surja cualquier inconveniente y no puedas participar del curso, estas son las condiciones de cancelación:
Hasta una semana antes de la primera sesión, recibirás el reembolso del 75% de importe que habrás adelantado.
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Pero, si cancelas después de la primera sesión no habrá devolución posible.
EDICIÓN n. 22 COMPLETA.
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EDICIÓN 23 – OTOÑO 2022
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La información que nos facilitas será tratada por Mireia Hurtado, responsable de la web, a través de Kayabi, con el fin de enviarte publicidad relacionada con nuestros productos y servicios. Los datos proporcionados se conservarán mientras exista interés por ambas partes. La legitimación se obtiene mediante tu consentimiento. Los datos no se cederán a terceros. Podrás ejercer tus en info@mireiahurtado.es.
PREGUNTAS FRECUENTES:
El programa dura 4 meses: 10 módulos con 4 videoconferencias semanales y 6 quincenales online.
Es programa práctico, basado en el entrenamiento de la consciencia plena, la alimentación consciente y la práctica de la autocompasión como herramientas para el cambio de hábitos. Cada dos semanas tendrás propuestas de prácticas entre sesiones, que te llevarán unos 20 minutos diarios. Eso si, cuánto más practiques, mejor ya que la intención es que se convierta en una nueva forma de funcionar.
Acceso de por vida al contenido teórico, con actualizaciones incluidas.
Las videoconferencias se suben a la plataforma al día siguiente, así que si no puedes asistir a una sesión no pasa nada.
Me avalan las más de 25 ediciones que ya he realizado y los cientos de mujeres que han pasado por él. El programa «Yo me cuido sin dietas» está basado en mis aprendizajes de más de 15 años con las prácticas de alimentación consciente o mindful eating, la terapia basada en la compasión (cft) y la terapia de aceptación y compromiso (act), todas ellas basadas en la evidencia científica y en las últimas investigaciones sobre neuroplasticidad. Aprenderás todas estas prácticas que tienen la intención de que estés a cargo de tu autocuidado, pero sin práctica no habrá beneficio.
Después de más de 15 años acompañando a mujeres a salir de la cultura de la dieta y de la hiperexigencia me he dado cuenta que hacer el viaje acompañadas de otras mujeres es altamente sanador. Darnos cuenta de que no estamos solas, de que nuestras luchas son la consecuencia de un contexto que no nos lo pone fácil y sentir que tenemos una tribu que nos comprende y apoya, hace el camino mucho más fácil y reparador.
Estoy altamente comprometida con seguir ofreciendo espacios de práctica conjunta, así que el proceso no termina aquí. Al finalizar el programa, tendrás la posibilidad de seguir profundizando en tu camino de autocuidado compasivo.
Podrás participar en mi retiro presencial “Volver a habitarte”, un espacio íntimo y transformador donde compartir con tus compañeras presencialmente y seguir integrando lo aprendido a través del cuerpo, la alimentación consciente y la mente compasiva.
Además, tendrás acceso preferente a mi membresía mensual, donde seguimos practicando juntas, sosteniendo los cambios y compartiendo en comunidad para no volver a desconectarte de ti. Porque cuidarte de verdad es un camin
