Mireia Hurtado | Mindful Eating

Mindful Eating

Programa de acompañamiento online
Mindful eating, Mindfulness y Compasión
"Yo me cuido sin dietas"

9 SEMANAS PARA CULTIVAR LA ACEPTACIÓN CORPORAL 

Y APRENDER A PRACTICAR UN AUTOCUIDADO SOSTENIBLE, 

FLEXIBLE Y COMPASIVO. 

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Imagina, por un momento, cómo sería disfrutar de la comida sin sentirte culpable. Mover tu cuerpo porque disfrutas de hacerlo y no porque tienes que hacerlo. Liberarte del sufrimiento que te han supuesto hasta ahora las dietas de adelgazamiento, que solamente han traído a tu vida restricción y ansiedad. Liberarte del sufrimiento de nunca verte lo suficientemente bien en el espejo….

Y si te dijera que puedes dejar de imaginar y convertirlo en una realidad en tu vida…

APRENDER A CUIDARTE SIN DIETAS NI IMPOSICIONES Y  PONER PAZ A TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON TU CUERPO ES POSIBLE PARA TI.

Desarrolla una consciencia curiosa, amable y sin juicios hacia la comida y hacia tu cuerpo con el curso Mindful Eating online Yo me cuido sin dietas

Mi programa online de Mindful eating
está diseñado para que
aprendas a cuidarte de una forma sostenible y flexible,
sin tener que contar calorías, prescindir de tus alimentos favoritos o usar la fuerza de voluntad.

Durante 10 semanas te voy a llevar de la mano para que desarrolles habilidades e incorpores herramientas a tu rutina diaria que te ayudarán a crear hábitos de autocuidado a largo plazo.

INTRODUCIENDO LA PRÁCTICA DEL MINDFUL EATING EN TU DÍA A DÍA CONSEGUIRÁS, POR FIN:

  • GESTIONAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD POR COMER.
  • SALIR DE LOS CICLOS DE RESTRICCIÓN-DESCONTROL CON LA COMIDA
  • CULTIVAR LA ACEPTACIÓN CORPORAL, SENTIRTE BIEN DENTRO DE TU PIEL Y DEJAR DE ESTAR EN LUCHA CON TU CUERPO.

¿Lista para borrar la palabra dieta de tu vocabulario?

ÚNETE A LA 23ª EDICIÓN DEL CURSO ONLINE DE MINDFUL EATING 

«yo me cuido sin dietas» Y COMIENZA A DARLE A TU CUERPO LO QUE  NECESITA PARA NUTRIRSE Y DISFRUTA

APÚNTATE AHORA A LA LISTA DE ESPERA Y SERÁS DE LAS PRIMERAS EN RECIBIR TODA LA INFORMACIÓN DEL CURSO,

ADEMÁS DE ACCEDER A ÉL CON UN PRECIO ESPECIAL

24ª edición 

PRIMAVERA 2023

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EL OBJETIVO ES QUE 

A través de las prácticas de
Mindful eating aprenderás a:

  • TOMAR CONSCIENCIA DE LAS SEÑALES FÍSICAS DEL HAMBRE Y DE LA SACIEDAD PARA GUIARTE EN LA DECISIÓN DE CUÁNDO EMPEZAR Y ACABAR DE COMER.
  • DIFERENCIAR EL HAMBRE REAL DE OTROS ESTADOS EMOCIONALES, COMO EL ABURRIMIENTO, EL ESTRÉS O LA ANSIEDAD.
  • ENTENDER Y RECONOCER LA RELACIÓN ENTRE EMOCIONES Y ALIMENTACIÓN.
  • TRABAJAR PATRONES MENTALES RELACIONADOS CON CONDUCTAS ALIMENTARIAS, COMO “LA MENTALIDAD DIETA”.
  • PRACTICAR MINDFULNESS PARA GESTIONAR MEJOR EL ESTRÉS O LA ANSIEDAD Y EVITAR UTILIZAR LA COMIDA COMO ESCAPE O COMPENSACIÓN.

En mi programa online mindful eating Yo me cuido sin dietas aprenderás a:

  • TOMAR CONSCIENCIA DE LAS SEÑALES FÍSICAS DEL HAMBRE Y DE LA SACIEDAD PARA GUIARTE EN LA DECISIÓN DE CUÁNDO EMPEZAR Y ACABAR DE COMER.
  • APRENDER A AUTORREGULAR LA RELACIÓN ENTRE ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES PARA HACER ELECCIONES QUE APOYEN TU SALUD.
  • TRABAJAR PATRONES MENTALES RELACIONADOS CON CONDUCTAS ALIMENTARIAS, COMO “LA MENTALIDAD DIETA”, EL “DEBERÍA COMER O NO COMER” QUE TE IMPIDEN CUIDARTE COMO TE GUSTARÍA.
  • CULTIVAR LA AUTOCOMPASIÓN Y APRENDER A MOTIVARTE DESDE LA AMABILIDAD HACIA TI MISMA Y NO DESDE LA CRÍTICA.
  • ENTENDER LA RELACIÓN ENTRE TU IMAGEN CORPORAL Y TU AUTOCUIDADO Y APRENDER DESDE LA ACEPTACIÓN Y LA COMPASIÓN A RELACIONARTE MEJOR CON TU CUERPO.
  • APRENDER A PRACTICAR MINDFULNESS PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON TUS EMOCIONES, PENSAMIENTOS Y CONTIGO MISMA.
  • EMPEZAR A SENTIR QUE LLEVAS LAS RIENDAS DE LA VIDA QUE QUIERES VIVIR.
quiero ser la primera en enterarme de la próxima edición

El curso consta de 9 módulos con 9 videoconferencias por zoom conmigo en los que aprenderás estrategias basadas en el mindful eating, mindfulness, la compasión y la terapia de aceptación y compromiso para alcanzar los diferentes objetivos:

 

  • 9 VIDEOCONFERENCIAS semanales DE 1,5 HORA POR ZOOM DONDE REALIZAREMOS CONJUNTAMENTE PRÁCTICAS DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, MINDFULNESS Y COMPASIÓN (CON GRABACIÓN DEL AUDIO POR SI NO PUEDES ASISITIR)
  • 9 MÓDULOS CON VÍDEOS CORTOS DE 5-15 MINUTOS CON EXPLICACIONES SENCILLAS Y CLARAS.
  • WORKBOOK CON EJERICICOS PRÁCTICOS POR MÓDULO.
  • MEDITACIONES Y PRÁCTICAS POR MÓDULO.
  • GRUPO DE TELEGRAM PARA COMPARTIR EL CAMINO.
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Un cambio profundo basado en la práctica y la acción.

El objetivo del mi programa de acompañamiento Mindful Eating Online «Yo me cuido sin dietas» es que que aprendas todo lo necesario hacia un estilo de vida que apoye tu bienestar, en el que disfrutes con la comida y puedas relacionarte de forma compasiva con tu cuerpo.  

Por eso, para poder mantener a largo plazo estos cambios que realices, la clave está en que puedas incorporarlos de forma sencilla. ¡Yo te llevaré de la mano! 

El curso pone especial énfasis en la autoobservación y la indagación como camino para salir de la reactividad del juicio y de la crítica.

En las sesiones presenciales por zoom seré tu guía para que puedas descubrir por ti misma que puedes estar presente en las experiencias difíciles (alimentos prohibidos, emociones difíciles…), sin dejarte arrastrar por la urgencia. 

Además contarás con el apoyo del grupo, mujeres que, como tu, han decidido soltar la cultura de las dietas y cuidarse desde un lugar de respeto y amabilidad con ellas mismas. Este acompañamiento siempre es muy valorado en las ediciones anteriores. 

El programa Mindful Eating online Yo me cuido sin dietas
es para ti si:

  • COMES EN PILOTO AUTOMÁTICO, SIN DISFRUTAR DE LA COMIDA Y DE FORMA REACTIVA.
  • ESTÁS DESORIENTADA CON TANTAS DIETAS DE MODA, EN CONFLICTO UNAS CON OTRAS. Y YA NO SABES QUÉ COMER.
  • SIENTES CULPA AL COMER TUS ALIMENTOS FAVORITOS.
  • TIENES MIEDO DE CONFIAR EN TÍ MISMA, TE SIENTES INFELIZ E INCÓMODA EN TU PROPIA PIEL.
  • TE REFUGIAS EN LA COMIDA COMO UN CONSUELO ANTE EL ESTRÉS Y LAS EMOCIONES DIFÍCILES.
  • DESPUÉS DE COMER SANO POR UN TIEMPO, DESISTES, Y PASAS A COMER COMPULSIVAMENTE
  • ESTÁS CANSADA DE CONTAR CALORÍAS Y SEGUIR DIETAS ESTRICTAS QUE DEJAN SENSACIÓN DE ABURRIMIENTO, CANSANCIO Y FRACASO PORQUE SIMPLEMENTE ¡NO FUNCIONAN!

¿Te identificas con alguna de
estas afirmaciones?
Entonces, el curso sin duda es para ti.

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¡Hola!

Soy Mireia Hurtado, psicóloga y dietista especializada en psicología de la alimentación,  recuperación del efecto yo-yo de las dietas, comer emocional, trastornos alimentarios y la relación conflictiva con el cuerpo.

Llevo más de 15 años acompañando a mujeres y hombres a cuidarse desde la flexibilidad,  combinando la prácticas de mindful eating, el mindfulness, la terapia de compasión y la terapia de aceptación y compromiso, todas ellas avaladas por la ciencia. 

También soy profesora de psicología de la alimentación y mindful eating en varias certificaciones, másters y postgrados (Universidad de Barcelona, Universidad de Guatemala, UOC, Nutritional Coaching, …)

La experiencia de quienes ya han participado del curso

Rocío, Alicante.

«Recomiendo este curso por la liberación que me ha supuesto y la recuperación de la confianza en mí. La comida ocupa solo el espacio que tiene que ocupar y el cuerpo es como tiene que ser. No hay nada mal en mí. Yo puedo decidir y di frutar de comida, cuerpo y de muchísimas cosas más. Por fin encontré un enfoque que me valora, me respeta y me cuida. Gracias de corazón»

Maca, Chile. 

Cuando emprendo algo, siento que lo hago la mayoría de las veces pensando en la ayuda a otros. Esa mirada hacia el exterior que no cuesta, que se hace amigable y poco amenazante. Sin embargo, el optar por tomar este curso, era necesariamente todo lo contrario. Era un camino conmigo, en donde lo que primaba era la autoconexión, la autosanación….el desprendimiento de la queja, y la invitación al “hacerme cargo».

Gracias Mireia, por ser el canal que nos invita a ser conscientes de nuestros procesos, invitándonos a mirarnos con aceptación y sin culpas…Hiciste resonar mi interior, lo que hace que en el hoy me sienta más libre y tranquila…eso para mí…ya lo vale todo!

Maialén, Barcelona. 

Asistir a este curso me ha cambiado la vida. Mireia es una profesional maravillosa, atenta, cercana y muy respetuosa, cuya sola presencia favorece un clima muy afectuoso en el grupo. En las sesiones siempre me he sentido como en casa, querida y escuchada.

Gracias a este curso he conseguido dar los primeros (muy importantes) pasos para sanar mi relación con la comida. Todas las herramientas que ofrece Mireia te ayudan a ir a la raíz del problema, para que comprendas cuáles son las circunstancias (las tuyas) que te encaminan a tomar ciertas decisiones. La combinación de meditación y nutrición hace de este curso algo único, multidisciplinar e integrativo.

He aprendido a escuchar las señales de mi cuerpo, he podido conectar con mi estómago y mi hambre, y gracias a ella medito a diario.

Estoy muy agradecida de haber podido formar parte de un grupo de Mireia. Se lo recomiendo a todo el mundo, no os va a decepcionar, y sé que volveré a participar en futuros talleres que organice.

Belinda, Madrid. 

«Curso totalmente recomendable si quieres cambiar tu relación con la comida y dejar la mentalidad dieta y toda la esclavitud y sufrimiento que conlleva. Conocimientos muy bien fundamentados sobre cómo funciona nuestro cuerpo y nuestro cerebro, sobre el mindfulness como herramienta para cuidarnos y el descubrimiento de la aceptación y la compasión como claves para cambiar la mirada hacia nosotras mismas. Destaco la gran preparación y experiencia de Mireia, que combinada con su cercanía y su amabilidad sin juicio,  crea un espacio seguro y nos invita a explorar caminos para mi desconocidos hacia el autocuidado y bienestar global. Sé que cuento con ella y con mis compañeras para continuar esta andadura que he iniciado. Gracias.  

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ANTES DE QUE SE ABRAN NUEVAS PLAZAS.

24ª edición 

PRIMAVERA 2023

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¿Me acompañas en mi próximo programa
mindful eating online "Yo me cuido sin dietas"?

10 semanas

OCTUBRE 2022

9 SESIONES ZOOM

los MARTES DE 

19:00 / 20:30

 

DEL 11 DE OCTUBRE AL 20 DE DICIEMBRE

ESCUELA ONLINE CON VIDEOS, EJERCICIOS Y MEDITACIONES

+ ZOOM

390€

paga ahora el 50% y dentro de un mes el otro 50%

QUIERO RESERVAR MI PLAZA

EL programa INCLUYE:

9 SESIONES 1,5H

VIDEOS, WORBOOK Y GRUPO DE APOYO

APUNTES Y MEDITACIONES GRABADAS

PARA CONFIRMAR LA RESERVA TE PEDIRé UN PAGO POR ADELANTADO DEl 50%

 Y CON ESTO, TU PLAZA QUEDARÁ RESERVADA. 

¡ENHORABUENA!

EL SEGUNDO Y ÚLTIMO PAGO del 50% LO REALIZARÁS UN MES DESPUÉS (cobro automático)

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Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en info@mireiahurtado.es.
– Consulta también por otras facilidades de pago en este mismo email –

Unas anotaciones más:

Condiciones de cancelación:

Hasta una semana antes de la primera sesión, recibirás el reembolso del 75% de importe que habrás adelantado.

Si cancelas entre una semana antes y la primera sesión, te de devolverá el 50% del importe.

Pero, si cancelas después de la primera sesión no habrá devolución posible.

 

¿Me acompañas en el próximo curso
online de Mindful eating, Mindfulness y Compasión?
¡Te espero!

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Con el curso, Mindful eating online,
te llevarás de regalo:

UN EBOOK PRÁCTICO CON EL QUE APRENDERÁS A ORGANIZAR UN MENÚ SEMANAL.

Y QUE TAMBIÉN INCLUYE RECETAS, ORGANIZACIÓN DE LA COMPRA Y TODOS ESOS TEMAS QUE HARÁN MÁS FÁCIL TU DÍA A DÍA, APOYANDO EL CAMBIO PERMANENTE.

EL EBOOK, 30 DÍAS PARA CULTIVAR LA ACEPTACIÓN CORPORAL, QUE INCLUYE 30 EJERCICIOS POR ESCRITO PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON TU CUERPO Y CON LA COMIDA.

¿Estás harta de estar en lucha constante con la comida y con tu cuerpo?

En este curso, me gustaría guiarte para que puedas dar los primeros pasos y experimentar por ti misma las ventajas de unos hábitos alimentarios saludables.

CUENTA CONMIGO

¿Me acompañas en la próxima edición del curso, Mindful eating online?

Es sencillo, aquí tienes los datos de mi próximo curso.

DIA 10 DE MAYO

60,00€

ESPAI BLA BLA 

CARRER BLO BLO Nº 27

barcelona

PARA RESERVAR TU PLAZA, REALIZA EL PAGO MEDIANTE EL BOTÓN DE PAYPAL QUE ENCONTRARÁS A CONTINUACIÓN. TRAS REALIZAR EL PAGO, ATERRIZARÁS EN UN FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN. RELLÉNALO Y CON ESTO, TU PLAZA QUEDARÁ RESERVADA

¡ENHORABUENA!

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Cualquier novedad o recordatorio del curso, te llegará al correo que me hayas facilitado.

Y, en caso de que surja cualquier inconveniente y no puedas participar del curso, estas son las condiciones de cancelación:

Hasta una semana antes de la primera sesión, recibirás el reembolso del 75% de importe que habrás adelantado.

Si cancelas entre una semana antes y la primera sesión, te de devolverá el 50% del importe.

Pero, si cancelas después de la primera sesión no habrá devolución posible.

 

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Recuerda, solo realizo 2 convocatiorias anuales.

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EDICIÓN 23 – OTOÑO 2022

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