NO LE DES MÁS BOLA A TU MENTE ESTE VERANO

Hola bella

Hoy vengo con unas primeras preguntas a modo de reflexión…

¿Te estás pillando estos días especialmente crítica con tu cuerpo?

¿Se acercan las vacaciones y notas que se activa tu ansiedad en torno a la comida?

Quiero que sepas que es perfectamente lógico que te esté pasando esto. Los pensamientos son conducta. Esto quiere decir que pensamos lo que pensamos porque eso nos sirve para algo. 

Muchos de los pensamientos que nuestra mente produce tienen sentido dentro de esta cultura de la dieta, de la conexión de la valía con la imagen corporal y el éxito y te diría más, del amor romántico. 

El gran problema es que damos estos pensamientos por válidos sin ni siquiera valorar si realmente nos sirven o nos ayudan. Y esto nos puede generar muchísimo sufrimiento.

Podría escribir un libro con todos los pensamientos que mis consultantes han detectado que nos les ayudan a vivir una vida plena. Te comparto aquí algunos: 

🧠 para que me quieran mi cuerpo tiene que ser de cierta manera. 

🧠 no soy merecedora de comer comida placentera porque engorda. 

🧠 no puedo disfrutar plenamente del verano porque mi cuerpo no es correcto para hacerlo. 

🧠 tengo que aprovechar este verano para comerlo todo porque en septiembre ya no podré hacerlo. 

🧠 el descanso me lo tengo que ganar. 

Pero quiero que sepas que no tienes porqué hacerle caso a tu mente. No sé si esto te parece una obviedad, pero la mayoría de mis acompañadas empiezan las sesiones siguiendo a pié juntillas todo lo que su mente les cuenta. Yo misma estuve ahí mucho tiempo. Por suerte, podemos aprender a no darle más bola a lo que la sociedad nos vende como importante. 

Así que hoy quiero compartir contigo una sencilla herramienta de mindfulness para ayudarte a que tu mente no te siga esclavizando. 

☘️ Practica la observación curiosa de lo que tu mente te cuenta. 

☘️ Explora si eso que te cuenta se ajusta a cómo te quieres tratar y cómo crees que mereces vivir la vida. 

☘️ Elige hacerle o no hacerle caso a ese pensamiento. 

Si todo esto tiene sentido para ti y lo pones en práctica, me encantará qué me cuentes cómo te ha ido. 

Aprovecho para compartir un post en mi blog que espero que te ayude: «3 consejos para empezar a sentirte en paz con la comida este verano«. Espero que te sirva.

Como siempre, espero que mis palabras te resulten inspiradoras.

Un cálido abrazo

Mireia